Ketahui Penyebab Low Back Pain dan Cara Mengatasinya
Low back pain alias nyeri punggung bagian bawah adalah salah satu kasus yang sangat umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja. Rasa nyeri tersebut biasanya bisa diatasi dengan beristirahat, menjalani terapi, atau mengonsumsi obat-obatan. Anda juga bisa mengurangi risiko low back pain dengan menjaga berat badan sehat dan mencoba untuk terus aktif secara fisik.
Penyebab low back pain mungkin berasal dari cedera atau penyakit tertentu. Kasus ini paling sering terjadi karena masalah pada otot atau tendon di punggung. Anda mungkin bisa mengabaikan nyeri di level ringan, tapi jika terus dibiarkan, penyakit ini bisa membuat Anda sulit berjalan dan sulit beraktivitas sehari-hari.
Penyebab low back pain
Perlu Anda tahu, low back pain adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Hampir 80% orang dewasa mengalami masalah ini ketika mencapai usia tertentu. Bahkan, nyeri punggung adalah salah satu alasan umum seseorang mengunjungi dokter atau fasilitas kesehatan.
Walau begitu, ada beberapa orang yang mungkin lebih berisiko mengalami kondisi ini. Berikut beberapa faktor risiko yang perlu diperhatikan:
- Usia: lebih dari 30 tahun.
- Berat badan: mereka yang obesitas atau kelebihan berat badan.
- Gaya hidup: aktivitas atau pekerjaan yang membuat Anda mengangkat beban berat atau menekuk tubuh.
- Masalah tulang: kasus seperti skoliosis juga bisa jadi penyebab.
- Penyakit: riwayat keluarga untuk penyakit osteoarthritis dan lainnya.
- Kesehatan mental: nyeri punggung juga bisa disebabkan oleh depresi dan gangguan kecemasan.
Selain itu, Anda juga perlu mewaspadai beberapa jenis aktivitas yang mungkin menyebabkan low back pain, di antaranya:
- Luka di otot, tendon, atau ligamen karena mengangkat beban yang terlalu berat atau salah postur dalam mengangkat.
- Meregangkan punggung berlebihan saat bersin atau batuk.
- Terlalu sering memutar atau membungkukkan punggung di posisi yang tidak biasa.
- Bekerja dengan duduk terus-menerus.
- Mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
- Olahraga seperti angkat beban yang berisiko.
- Kecelakan yang menyebabkan kerusakan di tulang belakang.
- Jatuh yang menghantam tulang belakang.
Gejala low back pain
Setelah mengetahui penyebab low back pain, penting pula untuk memahami bahwa gejala nyeri punggung bagian bawah berbeda-beda. Anda mungkin merasakan gejala muncul tiba-tiba dan hilang setelah beberapa saat. Terkadang, nyeri muncul setelah aktivitas tertentu, seperti membungkuk untuk mengambil benda di lantai.
Gejala yang Anda rasakan bisa meliputi rasa nyeri yang tajam atau tumpul dan mungkin menyebar sampai ke bagian belakang kaki Anda. Biasanya, nyeri terasa paling parah dalam posisi tubuh tertentu, seperti membungkuk. Nyeri mungkin membaik ketika Anda berbaring atau mencoba rileks. Berikut beberapa gejala umum low back pain yang perlu Anda waspadai:
- Punggung terasa kaku, mungkin sulit digerakkan.
- Masalah postur, seperti sulit berdiri tegak atau cenderung menekuk tubuh.
- Kejang otot, mungkin terjadi kontraksi otot di bagian punggung bawah.
- Sensasi terbakar, biasanya bergerak dari punggung bawah ke belakang paha.
- Nyeri yang memburuk setelah duduk atau berdiri dalam waktu lama.
- Sulit berdiri tegak dan berjalan tegak.
- Kesulitan mengubah posisi dari berdiri ke duduk.
Cara mengatasi low back pain
Biasanya, kasus low back pain bakal membaik jika Anda bisa beristirahat dan rileks. Anda juga bisa menggunakan kompres dingin di area punggung untuk meredakan nyeri. Konsumsi obat antinyeri yang dijual bebas juga bisa jadi salah satu langkah pengobatan pertama.
Setelah beristirahat cukup, seharusnya Anda bisa beraktivitas seperti semula. Tentu Anda juga bisa mempertimbangkan perawatan lain untuk nyeri punggung bawah, seperti:
- Konsumsi obat-obatan anti-inflamasi.
- Physical therapy (PT) untuk meningkatkan kekuatan otot punggung.
- Injeksi obat-obatan di area yang terasa nyeri.
- Operasi untuk mengatasi cedera dan kondisi tertentu.
Kapan harus ke dokter?
Nyeri punggung yang dibiarkan terus-menerus bisa mengganggu aktivitas Anda, terlebih jika sudah mencapai tahap kronis. Bagi Anda yang sudah cukup lama kesulitan mengatasi kasus low back pain, Anda bisa langsung mendatangi RS Telogorejo di Jl. KH. Ahmad Dahlan, Pekunden, Semarang Tengah, Kota Semarang.
Sebelumnya, Anda juga bisa menghubungi contact center di 024-86466000 atau hubungi WhatsApp 0816666340. Untuk informasi lain, kunjungi website RS Telogorejo dan follow Instagram @rs.telogorejo.
Demikian ulasan singkat mengenai penyebab low back pain dan cara mengatasinya. Segera ambil tindakan pencegahan jika Anda mulai merasakan gejala. Semoga membantu!
Leave a reply →
