6 Cara Mencegah Kanker Prostat yang Ampuh
Kanker prostat adalah penyakit yang sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Biasanya, penyakit ini melanda laki-laki pada sistem reproduksi mereka. Prostat merupakan kelenjar kecil di bagian perut bawah pria yang bertugas untuk memproduksi cairan semen. Seseorang yang mengalami prostate cancer apabila tumbuh jaringan yang abnormal di kelenjar ini.
Kanker prostat juga menempati penyakit ke-6 yang paling mematikan bagi pria berdasarkan data dari World Cancer Research Journal. Persentase penderita kanker di Indonesia sendiri adalah 11,6 kasus per 100.000 pria, sedangkan yang meninggal sekitar 4,5 per 100.000 pria. Karena itu, penting untuk melakukan enam cara pencegahan berikut supaya Anda terhindar dari penyakit ini.
-
Kurangi konsumsi daging merah dan produk olahan susu
Tips yang pertama adalah mengurangi konsumsi daging merah dan produk olahan susu dalam pola makan Anda sehari-hari. Hal ini didukung oleh berbagai penelitian yang telah dilakukan di beberapa negara. Rata-rata negara yang tingkat konsumsi daging merahnya tinggi, memiliki jumlah kasus kanker prostat yang tinggi pula.
Keterkaitan antara daging merah dan susu pada penyakit ini disebabkan oleh kandungan kalsium yang tinggi. Pria yang mengonsumsi kalsium berkadar tinggi, termasuk lewat suplemen, memiliki kecenderungan untuk mengalami prostate. Sebagai alternatif, Anda dapat mengganti sumber protein dengan ikan, alpukat biji-bijian, dan kacang-kacangan yang tinggi asam lemak omega-3.
2. Perbanyak asupan buah, sayur, dan protein nabati
Memperbanyak asupan buah, sayur, dan protein nabati memang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum. Bagi Anda yang ingin mencegah timbulnya kanker, coba mengonsumsi sayuran yang berasal dari keluarga cruciferous, seperti brokoli, pokcoy, kembang kol, selada air, dan lobak. Sayuran tersebut kaya akan vitamin C, E, K, karotenoid, folat, serta mineral.
Selain mengonsumsi sayur-sayuran, perbanyak juga konsumsi buah. Pilih buah yang mengandung zat antioksidan seperti tomat karena kandungan tersebut akan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Sajikan dalam bentuk yang dapat Anda nikmati, misalnya dibuat jus dengan sedikit tambahan gula atau susu kental manis.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga memang menjadi salah satu gaya hidup sehat yang mesti dilakukan oleh semua orang. Aktivitas ini akan membuat tubuh Anda lebih bugar, termasuk menghindari gejala prostate cancer. Jika berolahraga terkesan terlalu membebani bagi Anda, cobalah memulainya selama 15-30 menit per hari. Idealnya, seseorang harus berolahraga minimal 3 jam per minggu. Dengan begitu, Anda tak hanya merasa lebih bugar, tapi juga lebih bahagia karena tubuh melepas hormon endorfin yang membuat seseorang merasa happy.
4. Menghindari kebiasaan merokok
Merokok memang sebaiknya dihindari karena ini bisa memicu gejala kanker. Sebatang rokok setidaknya mengandung 70 senyawa berbahaya yang dapat mendorong pertumbuhan sel kanker, termasuk dalam kelenjar prostat. Sistemnya adalah senyawa tersebut akan diserap oleh tubuh melalui aliran darah yang nantinya dapat merusak perkembangan DNA. Jadi, mulailah membiasakan diri membatasi konsumsi rokok per harinya.
5. Perkaya asupan likopen dan vitamin D
Likopen adalah salah satu zat antioksidan yang berfungsi untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker. Seperti yang sudah disebutkan di atas, likopen dapat Anda jumpai dalam buah tomat. Sementara itu, untuk vitamin D bisa Anda dapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari selama kurang lebih 10-15 menit per harinya pada pukul 08.00 hingga 09.00 WIB.
Anda bisa memperkaya lagi asupan vitamin D dengan mengonsumsi ikan salmon atau jamur. Jika tidak senang dengan bahan makanan tersebut, suplemen dengan kandungan vitamin ini mungkin bisa jadi alternatif. Vitamin D adalah komponen penting dalam tubuh karena kekurangan asupan ini bisa memicu timbulnya gangguan kesehatan, termasuk prostate cancer.
6. Lakukan pemeriksaan rutin
Cara terbaik untuk mencegah kanker prostat adalah dengan melakukan pemeriksaan rutin. Dengan mengecek kondisi kesehatan secara berkala, Anda jadi tahu bagaimana tubuh Anda dan bisa melakukan tindakan-tindakan preventif sedini mungkin apabila terdapat gangguan. Percayakan pemeriksaan Anda pada SMC RS Telogorejo!
Kami menyediakan Paket Prostate Complete Care yang cocok untuk pencegahan kanker prostat. Mulai dari Rp990 ribu saja, Anda sudah bisa mendapatkan layanan administrasi dan konsultasi MCU, PSA, USG transrectal, serta USG abdomen secara keseluruhan. Booking sekarang karena paket ini berlaku hanya sampai 30 Juni 2024!
Mencegah kanker prostat itu penting dilakukan oleh setiap pria, mengingat angka kematiannya 4,5 dari 100.000 pria. Segera lakukan pendaftaran untuk menikmati Paket Prostate Complete Care dari SMC RS Telogorejo dengan mendatangi Gd. Cattleya lantai 1, Klinik Medical Check Up (MCU). Jam operasional kami adalah Senin-Sabtu mulai pukul 07.00-17.00 WIB. Anda juga bisa kontak WhatsApp kami lewat nomor 024 8646 6000 / 081 6666 340 untuk info lebih lanjut.
Leave a reply →
