5 Cara Menjaga Kesehatan Mental selama Promil
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, terutama ketika seseorang sedang mempersiapkan program kehamilan. Data juga menyebutkan bahwa pasangan yang sedang menjalani promil, misalnya IVF, lebih rentan mengalami gangguan mental daripada yang menjalaninya secara alami. Sayangnya, hanya kurang dari 7% individu yang mencari bantuan psikiater saat terjadi tanda-tanda gangguan. Padahal, mental health yang tidak terjaga dengan baik dapat memicu stres dan anxiety sehingga menghambat proses pembuahan.
Pengaruh Kesehatan Mental pada Program Kehamilan
Faktor kesehatan mental dapat berpengaruh pada program kehamilan. Namun, hal ini tidak hanya terjadi pada wanita, pria juga turut menanggung akibatnya.
1. Efek pada pria
Pria yang tidak memperhatikan kondisi kesehatan mentalnya cenderung mengalami stres dan anxiety selama program kehamilan. Padahal, stres dan anxiety berdampak pada kualitas sperma yang diproduksi. Bisa jadi, ketika mengalami gangguan mental tersebut, Anda tidak mampu menghasilkan sperma yang terkonsentrasi dan dapat bergerak secara efektif untuk mencapai indung telur.
2. Efek pada wanita
Pada wanita, dampak kesehatan mental yang kurang diperhatikan dapat membuat proses pembuahan di dalam rahim jadi terganggu. Sehingga, kemungkinan sperma yang berhasil mencapai indung telur tidak dapat berkembang maksimal menjadi zigot dan menempel di dinding rahim. Jika ini terjadi, kemungkinan zigot tidak dapat berubah menjadi embrio atau embrio kurang matang.
Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Promil
Sebenarnya, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental tetap prima saat menjalani program kehamilan. Cek detailnya di bawah ini supaya Anda tahu!
1. Terapkan pola makan yang sehat
Pola makan adalah hal utama yang mesti Anda perhatikan meski sedang tidak menjalani program kehamilan. Ketika Anda menjaga apa yang masuk ke dalam tubuh, hal ini akan berdampak pada mood, kondisi kesehatan fisik, dan tentunya organ reproduksi. Saat semua kebutuhan nutrisi dalam tubuh terpenuhi, produksi hormon jadi lebih optimal dan organ reproduksi dapat menjalankan tugasnya dengan sebagaimana mestinya.
2. Luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan orang terdekat
Tak hanya memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh, meluangkan waktu bersama orang terdekat juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang. Menjalin relasi dengan mereka bisa membuat Anda merasa dibutuhkan, didengarkan, dan didukung keputusan-keputusan dalam hidup Anda. Hal ini tentu membuat mood jadi naik karena produksi hormon dopamin dan endorfin meningkat sehingga membuat Anda mau melewati masa sulit dan merasa lebih bahagia.
3. Lakukan latihan fisik dan relaksasi
Aktivitas fisik punya peran penting untuk mendukung kesehatan mental seseorang. Ketika Anda rutin berolahraga, aktivitas tersebut akan memicu produksi hormon endorfin yang membuat seseorang merasa bahagia. Selain itu, melakukan relaksasi secara rutin juga penting, misalnya dengan yoga, meditasi, dan latihan pernapasan.
4. Istirahat yang cukup
Jam istirahat juga memengaruhi kesehatan mental seseorang. Supaya tubuh dapat menjalankan fungsinya secara optimal, usahakan untuk tidur selama 6-8 jam dan tidak lebih dari pukul 23.00. Dengan begini, organ-organ yang bekerja otomatis untuk memperbaiki sel yang rusak bisa menjalankan tugasnya. Dampaknya, Anda bisa bangun dengan lebih bugar.
5. Konsultasikan dengan ahli kesehatan
Opsi terakhir yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kondisi kesehatan selama mengikuti program kehamilan adalah dengan mengkonsultasikan dengan ahli kesehatan. Mereka akan tahu apa yang Anda butuhkan, apakah itu suplemen atau pola makan khusus yang harus dijalankan selama masa kehamilan.
Salah satu rekomendasi tempat konsultasi kesehatan selama promil yang bisa Anda ambil adalah SMC RS Telogorejo. Kami punya ahli kandungan yang sudah menangani pasien selama bertahun-tahun sehingga punya banyak pengalaman di bidangnya. Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi dengan Psikolog Klinis yang berpengalaman seperti Mahadsih Worowiranti, S.Psi, M.Psi., Psikolog untuk mempelajari coping mechanism sehat dan mengurangi stres selama program kehamilan.
Sekarang Anda sudah tahu betapa pentingnya menjaga kondisi kesehatan selama program kehamilan, baik kesehatan fisik maupun mental. Lakukan lima cara di atas untuk memperoleh kesehatan prima dan percayakan sepenuhnya pada ahli kesehatan dari SMC RS Telogorejo. Booking jadwal konsultasi bersama tenaga kesehatan kami melalui halaman online di website SMC RS Telogorejo atau hubungi (024) 86466000.
Leave a reply →
