6 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung
Kasus penyakit jantung di Indonesia sudah mencapai angka yang signifikan. Sebab, jumlah kasus di Indonesia yang sudah terdiagnosis oleh dokter melebihi 1,5% dan jika dipadukan dengan kasus yang belum resmi dilaporkan, angkanya bisa semakin tinggi. Meskipun identik dengan penyakit usia lanjut, sesungguhnya serangan jantung bisa mendera segala kelompok usia, termasuk generasi muda. Maka dari itu, Anda perlu menjaga kesehatan jantung dengan baik dimulai dari sekarang. Berikut adalah caranya.
1. Rawat kondisi gigi dan mulut
Sebagian besar dari penyebab penyakit jantung memang ditentukan oleh faktor genetik seseorang, tetapi Anda bisa menanggulanginya dengan menerapkan pola hidup yang sehat.
Pertama, pastikan Anda merawat kebersihan gigi dan mulut untuk menjaga kesehatan jantung karena peradangan gusi bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Tidak menutup kemungkinan penyumbatan pembuluh darah ini akan berpengaruh pada kinerja jantung Anda, jadi Anda perlu rajin menggosok gigi dua kali sehari, berkumur, dan flossing.
2. Konsumsi makanan yang sehat
Menurut dr. M. Yusuf Suseno, Sp. JP(K), FIHA selaku Ahli Kesehatan Jantung di SMC RS Telogorejo, kinerja jantung sangat bergantung pada kecukupan nutrisi tubuh. Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga kesehatan jantung dengan mengutamakan makanan yang bernutrisi. Artinya, menu makanan Anda harus kaya akan serat, asam lemak sehat, dan minim kolesterol.
3. Jaga kualitas tidur
Salah satu jenis serangan jantung yang mematikan adalah Sudden Cardiac Arrest (SCA) atau kegagalan jantung yang menyebabkannya berhenti bekerja secara tiba-tiba. Umumnya, kondisi ini diiringi oleh tanda-tanda seperti tingginya tekanan darah. Sebagai pencegahan, pastikan Anda beristirahat yang cukup, yaitu dengan tidur selama 7-9 jam per malam.
Untuk semakin menjaga kesehatan jantung, kualitas tidur Anda juga harus baik dalam artian Anda terlelap sepanjang malam. Anda bisa mewujudkan hal tersebut dengan tidak menggunakan gadget sebelum tidur dan tidur di jam yang konstan setiap malamnya.
4. Rutin berolahraga
Berdasarkan pemaparan dari dr. M. Yusuf Suseno, Sp. JP(K), FIHA, asupan makanan yang seimbang perlu diiringi dengan rutinitas berolahraga untuk menjaga kesehatan jantung. Idealnya, Anda perlu beraktivitas fisik sebanyak 150 menit tiap minggunya. Misalnya, jika Anda ingin berolahraga 3 kali seminggu, durasi kegiatan fisik Anda harus mencapai 1 jam atau 60 menit.
Akan tetapi, pastikan Anda tidak berolahraga secara berlebihan untuk menghindari gangguan jantung. Jadi, Anda disarankan memeriksa kondisi dan irama detak jantung sebelum memulai program olahraga.
5. Berhenti merokok
Rokok bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah karena kandungan tar yang beracun bisa menumpuk di dalam organ tubuh, termasuk jantung. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan jantung, dr. M. Yusuf Suseno, Sp. JP(K), FIHA menyarankan Anda menghentikan kebiasaan merokok. Selain itu, beliau juga menekankan pentingnya menghindari paparan asap rokok dari orang lain, meski Anda sendiri tidak merokok. Sebab, asap rokok yang dihirup secara tidak langsung juga tetap bisa menyumbat pembuluh darah jantung.
6. Lakukan medical check up rutin
Terakhir, untuk memastikan kondisi kesehatan terkini, jangan lupa menyempatkan waktu untuk melakukan medical check up jantung secara berkala, yaitu setidaknya setahun sekali. Apalagi, kalau Anda sudah berusia lanjut dan memiliki risiko tinggi. Untuk mempermudah Anda melakukan check up, SMC RS Telogorejo menawarkan promo paket pemeriksaan yang bersahabat.
Mulai dari harga Rp1,160 juta saja, Anda bisa menjalani pengecekan jantung secara komprehensif melalui berbagai metode seperti treadmill, echocardiography, dan lainnya. Dari sana, ahli kesehatan SMC RS Telogorejo bisa menyarankan tindakan medis yang tepat, contohnya katerisasi jantung.
Sama seperti check up jantung, SMC RS Telogorejo juga memiliki paket hemat pemasangan ring dan katerisasi jantung dengan harga mulai dari Rp13 juta, sudah termasuk kamar VIP/Deluxe. Bahkan, Anda juga bisa membayarnya dengan cicilan 0% selama 3 bulan jika menggunakan kartu kredit BCA!
Kini, Anda sudah mengetahui pentingnya menjaga kesehatan jantung dan cara melakukannya. Meskipun Anda tidak bisa sepenuhnya menghindari risiko akibat faktor genetik, Anda tetap bisa menjalani hidup nyaman dengan menerapkan pola hidup sehat dan melakukan pemeriksaan rutin.
Untuk hasil check up yang akurat dan fasilitas yang nyaman, SMC RS Telogorejo hadir sebagai Center of Excellence dengan berbagai pusat kesehatan, salah satunya Telogorejo Heart Center. Berkat layanan ahli kesehatan yang profesional dan banyaknya paket pemeriksaan yang tersedia, Anda bisa memeriksakan jantung dengan lebih mudah. Reservasi jadwal Anda dengan menghubungi contact center SMC RS Telogorejo, dan sayangi jantung Anda dari sekarang!
Leave a reply →
