Liburan adalah momen yang ditunggu-tunggu untuk melepas penat dan quality time bersama orang tersayang. Namun, perubahan suhu di destinasi wisata tidak dapat dihindari, padahal ini bisa memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan saat liburan, baik saat berlibur ke destinasi yang tropis maupun dingin. Ikuti empat tips liburan berikut agar agenda berlibur Anda tidak terganggu!

Tips Liburan Sehat di Destinasi Tropis

Berlibur ke destinasi tropis memang menyenangkan, tapi paparan sinar matahari yang berlebih dapat membahayakan kesehatan Anda. Untuk mencegahnya, simak tips liburan di tempat tropis berikut ini!

1. Selalu pakai sunscreen

Sinar UV yang bersumber dari matahari dapat menyebabkan kulit terbakar, penuaan dini, hingga risiko kanker kulit. Padahal, Anda tidak bisa menyangkal paparan sinar tersebut ketika berlibur ke destinasi tropis. Maka dari itu, coba gunakan sunscreen dengan minimal SPF 30 dan aplikasikan ulang setiap 2-3 jam sekali atau setelah berenang dan berkeringat. Jika Anda menggunakan chemical sunscreen, jangan lupa aplikasikan produk 15-30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan agar perlindungannya optimal.

2. Perbanyak asupan cairan

Jika sunscreen memberikan perlindungan dari luar, ada tips untuk menjaga kesehatan Anda dari dalam. Cuaca panas dapat menyebabkan tubuh lebih banyak mengeluarkan keringat dan menimbulkan risiko dehidrasi (kehilangan cairan dalam tubuh). Akibatnya pun bermacam-macam, misalnya cairan urine berwarna pekat, bibir pecah-pecah, sembelit, serta mulut terasa kering dan lengket.

Anda bisa mencegah dehidrasi dengan mengonsumsi minimal 2-3 liter air putih sehari. Supaya lebih optimal khasiatnya, minumlah minuman isotonik saat melakukan aktivitas berat. Hindari minum minuman beralkohol dan berkafein secara berlebihan karena dapat memicu dehidrasi. Dua jenis minuman tersebut akan memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan sehingga tubuh akan lebih cepat kehilangan cairan dalam tubuh.

3. Kenakan baju yang menyerap keringat

Saat berlibur ke daerah tropis, alangkah baiknya Anda memilih pakaian berbahan katun atau material yang breathable. Pakaian dengan bahan tersebut dapat membantu menyerap keringat dan mencegah iritasi kulit. Kenakan juga pakaian berwarna terang yang dapat memantulkan sinar matahari. Tips terakhir adalah Anda bisa memilih model loose fitting untuk memudahkan sirkulasi udara.

Tips Liburan Sehat di Tempat Dingin

Berlibur ke destinasi dengan suhu rendah juga memerlukan persiapan khusus agar tubuh tetap sehat. Berikut tips liburan yang bisa Anda terapkan.

1. Rutin menggunakan moisturizer

Berbanding terbalik dengan daerah tropis yang membuat Anda cepat berkeringat, udara dingin cenderung membuat kulit lebih cepat kering bahkan eksim. Maka, tips yang bisa Anda terapkan ketika sedang berlibur di daerah bercuaca dingin adalah dengan mengaplikasikan pelembap secara rutin, terutama setelah mandi dan sebelum tidur.

Perhatikan juga pilihan moisturizer-nya agar cocok untuk kulit Anda. Bahan yang aman umumnya oil-based sehingga mampu memberikan perlindungan ekstra di cuaca dingin. Sesuaikan juga pilihan pelembap dengan jenis kulit Anda, apakah itu kering, normal, kombinasi, maupun berminyak. Lalu, pilih dari brand yang sudah terbukti keamanan dan khasiatnya.

2. Perbanyak aktivitas fisik

Cuaca dingin sering membuat Anda malas bergerak. Namun, aktivitas fisik penting untuk menjaga sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh. Sebaiknya, lakukan pemanasan sebelum beraktivitas di luar ruangan. Lalu, tetaplah berolahraga meski sedang berlibur untuk menghangatkan tubuh dan menjaga sistem daya tahannya. Pastikan Anda juga berolahraga dengan equipment yang pas agar aman.

3. Gunakan pakaian yang hangat

Tips berikutnya saat berlibur di daerah yang dingin adalah dengan mengenakan pakaian berlapis dengan konsep 3L, yakni layer dalam yang menyerap keringat, layer tengah untuk insulasi, dan layer luar yang tahan angin dan air. Jangan lupa gunakan aksesori, seperti topi, sarung tangan, dan syal untuk melindungi area yang rentan terhadap dingin.

4. Selalu bawa obat-obatan pribadi

Bagi yang memiliki riwayat alergi atau kondisi kesehatan tertentu, jangan lupa membawa obat-obatan yang dibutuhkan. Udara dingin dapat memicu gejala asma atau alergi kulit. Jadi, pastikan Anda selalu membawa obat-obatan pribadi dalam pouch yang dibawa ke berbagai destinasi liburan, ya!

Itulah sederet tips liburan yang bisa Anda terapkan sebelum pergi ke daerah tropis maupun dingin. Sebelum liburan, tidak ada salahnya check up kesehatan terlebih dahulu agar bisa mempersiapkan diri dengan baik. Lakukan cek kesehatan di SMC RS Telogorejo bersama dr. Yemima Kenia Atmaja dengan cara booking melalui tombol dibawah