Terlalu Lama Memegang HP Membuat Jari Kelingking Bengkok, Benarkah?
Di era digital ini, smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Anda mungkin menyadari bahwa perangkat ini hampir selalu berada di tangan, baik untuk berkomunikasi, bekerja, atau hiburan. Namun, kebiasaan ini bisa membawa dampak yang tidak terduga pada tubuh Anda, salah satunya jari kelingking bengkok. Ternyata, kondisi ini berkaitan erat dengan cara Anda memegang smartphone! Bagaimana bisa? Mari kita kupas tuntas di sini.
Kaitan antara Jari Kelingking Bengkok dan Penggunaan Smartphone
Penggunaan smartphone secara intensif sering kali melibatkan jari kelingking sebagai penyangga di bagian bawah perangkat. Padahal, menurut dr. Rheza Setiawan Budiharto Sp.OT, FICS, AIFO-K sebagai Dokter Spesialis Ortopedi SMC RS Telogorejo, posisi ini memberikan tekanan berulang pada sendi dan otot di sekitar jari tersebut.
Dalam jangka panjang, tekanan ini bisa menyebabkan peradangan yang berujung pada terbentuknya lengkungan di kelingking Anda. Kondisi ini juga dikenal dengan istilah “smartphone pinky.”
Selain itu, durasi penggunaan yang lama dan posisi tangan yang tidak ergonomis memperburuk risiko tersebut. Ketika Anda terus-menerus menggenggam smartphone dengan posisi yang sama, otot dan sendi Anda bekerja keras untuk menahan perangkat, sehingga meningkatkan risiko deformasi.
Gejala Lain yang Umum Menyertai Kelingking Bengkok
Jari kelingking bengkok sering disertai gejala lain yang bisa menjadi tanda awal masalah serius. Misalnya, Anda mungkin pernah merasakan nyeri pada sendi kelingking atau tangan secara keseluruhan. Sensasi kaku atau sulit digerakkan juga umum terjadi, terutama setelah lama menggunakan smartphone.
Dalam beberapa kasus, Anda bahkan bisa merasakan kebas atau kesemutan pada jari. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memengaruhi fungsi tangan Anda dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Cara Mencegah Jari Kelingking Bengkok
Untuk mengurangi risiko jari kelingking bengkok, sebaiknya Anda mulai membatasi frekuensi penggunaan smartphone. Caranya, dengan menetapkan jeda atau waktu istirahat secara berkala untuk melakukan hal lain.
Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan cara Anda memegang smartphone. Hindari menggunakan kelingking sebagai penyangga utama. Sebagai gantinya, gunakan seluruh telapak tangan dan pastikan seluruh jari Anda bertumpu pada bagian samping smartphone. Posisi ini membantu mendistribusikan beban secara merata untuk mengurangi tekanan pada kelingking.
Atau, Anda juga bisa menggunakan perangkat tambahan seperti popsocket atau phone holder untuk membantu Anda membiasakan diri dengan posisi yang lebih ergonomis ketika memegang smartphone..
Bagaimana Cara Mengobati Kelingking Bengkok?
Jika Anda sudah merasakan gejala jari kelingking bengkok, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut untuk mengatasinya dengan tepat:
1. Gunakan kompres dingin
Jika Anda merasakan nyeri atau peradangan pada kelingking, kompres dingin bisa menjadi solusi sementara. Gunakan kain bersih yang dibasahi air dingin, lalu tempelkan pada area yang terasa nyeri selama 10-15 menit.
2. Hindari mengurut jari tanpa instruksi dokter
Beberapa orang mungkin tergoda untuk memijat, menarik, atau mengurut jari kelingking yang bengkok dan terasa kaku agar kembali lurus. Namun, tindakan ini bisa memperburuk kondisi jika dilakukan tanpa panduan yang tepat. Sebab, Anda dapat mengalami gejala seperti nyeri otot yang lebih parah.
3. Konsultasikan ke tenaga kesehatan
Jika gejala tidak membaik atau justru semakin parah, sebaiknya Anda segera menemui dokter atau fisioterapis. Sebab, mereka bisa melakukan evaluasi menyeluruh dan memberikan perawatan yang sesuai, seperti latihan peregangan, penggunaan alat bantu, atau terapi lain yang diperlukan. Apabila Anda berdomisili di Semarang dan sekitarnya, Anda dapat menemui dr. Rheza Setiawan Budiharto Sp.OT, FICS, AIFO-K untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Smartphone memang memberikan kemudahan yang luar biasa dalam kehidupan sehari-hari, tetapi Anda juga perlu waspada terhadap dampak buruknya. Termasuk, risiko jari kelingking bengkok. Dengan memperhatikan posisi memegang perangkat, mengurangi durasi penggunaan, dan segera mengatasi gejala awal, Anda bisa tetap nyaman selama berkegiatan setiap harinya.
Oleh sebab itu, jangan ragu-ragu untuk menjadwalkan waktu konsultasi dan pengobatan dengan tenaga medis ahli seperti di SMC RS Telogorejo. Untuk mempermudah, Anda dapat menghubungi nomor 024 8646 6000 (call center), 081 6666 340 (WhatsApp), mengisi formulir online di website kami, atau menggunakan aplikasi MySMC di iOS dan Android!
Artikel lainnya :
https://www.smc-hospital.com/mitos-dan-fakta-seputar-kesehatan-tulang-mana-yang-benar/
https://www.smc-hospital.com/transplantasi-sumsum-tulang-bagi-penderita-leukemia/
Leave a reply →
